🌞防晒别忘了补D!健康骨骼秘密

防晒时补充维生素D对骨骼健康很重要，涉及维生素D的作用、缺乏危害、补充方式、钙D同补增效以及适合人群等方面。1. 维生素D的作用：维生素D是钙吸收的关键，能促进肠道对钙的吸收，有助于维持正常的血钙水平，对骨骼的生长、发育和维持骨密度起着重要作用。2. 缺乏危害：70%国人维生素D不足，会导致钙吸收不良，造成钙浪费，增加骨质疏松等骨骼疾病的发生风险。3. 补充方式：可以通过食物、阳光照射和补充剂来获取维生素D。但防晒会减少阳光照射合成维生素D的量，此时可借助补充剂。4. 钙D同补增效：单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，组合使用能减少钙流失。例如一些产品中高活性D3对钙吸收有决定性作用。5. 适合人群：儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等人群对钙和维生素D的需求较高，更需要注意补充。防晒时补充维生素D对维持骨骼健康至关重要，钙D同补能提高钙的吸收率，减少钙流失。可以选择合适的补充剂，如碳酸钙D3咀嚼片等。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 22:58:22