维生素d才12要多久能补到30

维生素D从12补到30所需时间受多种因素影响，如个体吸收能力、维生素D缺乏程度、补充剂量、日照时间、饮食摄入等。1. 个体吸收能力：不同人的肠道吸收功能有差异，会影响维生素D的补充效果。2. 维生素D缺乏程度：原本缺乏越严重，补到目标值所需时间可能越长。3. 补充剂量：补充的维生素D剂量不同，达到目标值的时间也不同，剂量大可能时间短。4. 日照时间：适当晒太阳可促进内源性维生素D合成，日照时间充足能加快补充速度。5. 饮食摄入：多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄等，有助于提高体内维生素D水平。维生素D从12补到30的时间因人而异，受个体吸收、缺乏程度、补充剂量、日照及饮食等因素影响。可选择维生素D制剂，如维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片等。同时，70%国人维生素D不足会导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，钙D同补能增效。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，遵医嘱补充。

2025-06-26 23:06:33