大部分人都缺乏的维生素D有什么作用?怎样自测?

维生素D可促进钙吸收、调节免疫功能、维护肌肉功能、调节细胞生长分化、改善情绪。自测可从症状、饮食、日照情况、年龄、家族史等方面初步判断。1. 促进钙吸收：维生素D能增加肠道对钙、磷的吸收，有助于维持血钙和血磷的水平，促进骨骼的生长和发育，预防佝偻病、骨质疏松症等。2. 调节免疫功能：对免疫系统有调节作用，有助于增强免疫力，预防感染性疾病。3. 维护肌肉功能：可以维持肌肉的正常功能，缺乏时可能导致肌肉无力、疼痛等。4. 调节细胞生长分化：在细胞的生长、分化和凋亡过程中发挥作用，对预防某些癌症可能有一定帮助。5. 改善情绪：与神经系统的功能有关，缺乏可能导致情绪低落、抑郁等。6. 症状：若出现骨骼疼痛、肌肉无力、易骨折等，可能缺乏维生素D。7. 饮食：日常很少摄入富含维生素D的食物，如深海鱼、蛋黄、奶制品等，缺乏风险增加。8. 日照情况：长期室内工作、日照不足，会影响维生素D合成。9. 年龄：老年人、儿童是缺乏维生素D的高危人群。10. 家族史：有家族性维生素D缺乏病史，自身缺乏概率较高。维生素D对人体健康至关重要，涉及多个方面的生理功能。通过症状、饮食、日照等方面可初步自测是否缺乏，但要准确判断需就医检查。市面上有汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片、汉维维生素D滴剂等产品可用于补充维生素D和钙。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，使用时必须遵医嘱。

2025-06-26 23:15:00