维生素D:如何促进钙吸收,维护骨骼健康

维生素D促进钙吸收、维护骨骼健康的方式有促进肠道对钙的吸收、增加肾小管对钙的重吸收、调节钙磷代谢、促进成骨细胞的增殖和分化、增强肌肉力量等。1. 促进肠道对钙的吸收：维生素D可以增加肠道黏膜上皮细胞对钙的转运，从而提高肠道对钙的吸收率。2. 增加肾小管对钙的重吸收：有助于减少钙从尿液中的排出，维持血钙水平的稳定。3. 调节钙磷代谢：与甲状旁腺激素等共同作用，调节钙磷的平衡，为骨骼的生长和维持提供适宜的环境。4. 促进成骨细胞的增殖和分化：有助于新骨的形成和骨骼的修复，增强骨骼的强度和密度。5. 增强肌肉力量：使肌肉收缩更有力，有助于维持身体的平衡和稳定，减少跌倒和骨折的风险。另外，钙D同补增效，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失。维生素D在促进钙吸收和维护骨骼健康方面起着重要作用。常见的补充维生素D的药物有维生素D滴剂、骨化三醇胶丸、阿法骨化醇软胶囊等。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，使用药物需遵医嘱。

2025-06-26 23:16:02