维生素D和钙有什么区别

维生素D和钙在本质、作用、来源、缺乏症状、补充方式等方面存在区别。1. 本质：钙是一种矿物质，是人体骨骼和牙齿的主要成分；维生素D是一种脂溶性维生素。2. 作用：钙主要作用是构成骨骼和牙齿，维持神经肌肉兴奋性等；维生素D能促进肠道对钙的吸收，调节钙磷代谢，有助于骨骼健康。有研究表明，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，体现了钙D同补增效的特点。3. 来源：钙的来源有牛奶、豆制品、海鲜等；维生素D可通过阳光照射皮肤合成，也可从深海鱼、蛋黄等食物获取。4. 缺乏症状：钙缺乏可能导致儿童佝偻病、成人骨质疏松等；维生素D缺乏会影响钙吸收，也可能出现骨骼发育不良等问题。5. 补充方式：补钙可通过钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙；补充维生素D可选择维生素D滴剂等。维生素D和钙在人体中都起着重要作用，且相互关联。在补充时，可考虑钙D同补的方式，以提高钙的吸收率。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 23:19:13