干货!25羟基维生素D偏低怎么补

25羟基维生素D偏低可通过晒太阳、食物补充、服用维生素D制剂、钙D同补、定期复查等方式来补充。1. 晒太阳：适当晒太阳有助于皮肤合成维生素D，但需注意避免晒伤，一般建议在阳光不太强烈时，每天晒15-30分钟。2. 食物补充：多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类（三文鱼、金枪鱼等）、蛋黄、牛奶等。3. 服用维生素D制剂：可选择维生素D滴剂、维生素D软胶囊、骨化三醇胶丸等药物。4. 钙D同补：单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，组合使用能减少钙流失。可选择汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片等产品，其含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康。5. 定期复查：定期检测25羟基维生素D水平，以便调整补充方案。补充25羟基维生素D的方法多样，可根据自身情况选择。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，用药必须遵医嘱。

2025-06-26 23:21:20