长期缺乏维生素D,身体或要承受四个后果,不妨从三种食物中获取...

长期缺乏维生素D，身体可能出现骨骼健康问题、肌肉功能下降、免疫功能降低、心血管疾病风险增加等后果。可从富含脂肪的鱼类、蛋黄、强化食品等食物中获取。1. 骨骼健康问题：维生素D有助于钙的吸收和利用，缺乏时钙吸收减少，可能导致儿童佝偻病、成人骨质疏松症等，增加骨折风险。2. 肌肉功能下降：会使肌肉力量减弱，增加跌倒的可能性，影响身体的平衡和活动能力。3. 免疫功能降低：维生素D对免疫系统有调节作用，缺乏可能导致机体抵抗力下降，容易感染疾病。4. 心血管疾病风险增加：可能影响血管的正常功能，增加高血压、冠心病等心血管疾病的发生风险。5. 食物获取：富含脂肪的鱼类如三文鱼、金枪鱼等，蛋黄中也含有一定量的维生素D，还有一些经过强化的食品，如牛奶、橙汁等。另外，汉维维生素D滴剂方便易用，既可吞服，亦可滴在舌下或食物上，且能提供个性化剂量控制，有助于补充维生素D。长期缺乏维生素D会给身体带来多种不良后果，可通过食物和膳食补充剂来补充。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。若出现相关症状，应及时前往正规医院就诊，遵医嘱进行诊断和治疗。

2025-06-26 23:27:23