身体缺少维生素D会怎样?3个后果等着你,不要小瞧了

身体缺少维生素D可能导致钙吸收不良、骨骼发育异常、免疫力下降、肌肉功能减弱、增加慢性疾病风险等。1. 钙吸收不良：维生素D可促进肠道对钙的吸收，缺乏时钙吸收减少，造成血钙水平降低。2. 骨骼发育异常：儿童缺乏维生素D易患佝偻病，出现骨骼畸形；成人则可能引发骨质疏松症，增加骨折风险。3. 免疫力下降：维生素D对免疫系统有调节作用，缺乏会使机体抵抗力降低，易受病原体侵袭。4. 肌肉功能减弱：可能导致肌肉无力、疼痛，影响运动能力和身体平衡。5. 增加慢性疾病风险：与心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的发生发展可能相关。身体缺少维生素D会带来诸多不良后果，影响身体健康。日常可通过适当晒太阳、食用富含维生素D的食物等方式补充。若缺乏情况严重，可在医生指导下使用碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等进行补充。值得注意的是，维生素D是钙吸收的钥匙，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 23:31:25