维生素D缺乏的10个可怕症状

维生素D缺乏可能会出现骨骼疼痛、肌肉无力、易骨折、睡眠质量差、情绪低落等症状。1. 骨骼疼痛：维生素D缺乏会影响钙的吸收和利用，导致骨骼中的钙含量减少，引起骨骼疼痛，常见于腰部、腿部等部位。2. 肌肉无力：缺乏维生素D会使肌肉功能下降，出现肌肉无力的症状，表现为行走困难、上下楼梯费力等。3. 易骨折：由于骨骼质量下降，骨密度降低，轻微的外力就可能导致骨折，增加骨折的风险。4. 睡眠质量差：维生素D缺乏可能影响神经系统的正常功能，导致睡眠质量下降，出现失眠、多梦等情况。5. 情绪低落：维生素D与神经递质的合成有关，缺乏时可能导致情绪调节异常，出现情绪低落、抑郁等症状。维生素D缺乏会给身体带来多种不良影响。当出现上述症状时，应及时前往正规医院就诊。在补充维生素D和钙时，可考虑钙D同补的方式，科学研究表明单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失。市面上有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等补充剂可供选择，但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 23:36:02