长期吃维生素D有什么好处和坏处

长期吃维生素D的好处有促进钙吸收、增强骨骼健康、调节免疫功能、改善肌肉力量、降低某些疾病风险等；坏处可能有维生素D过量、高钙血症、高钙尿症、肾结石、软组织钙化等。1. 促进钙吸收：维生素D是钙吸收的关键因素，长期补充有助于提高钙的吸收率，减少钙浪费。高活性D3对钙吸收有决定性作用。2. 增强骨骼健康：充足的维生素D能促进骨骼的生长和发育，增强骨密度，预防骨质疏松症等骨骼疾病。3. 调节免疫功能：维生素D在免疫系统中发挥着重要作用，长期补充可能有助于调节免疫功能，增强身体抵抗力。4. 改善肌肉力量：有助于维持肌肉的正常功能，提高肌肉力量和运动能力。5. 降低某些疾病风险：可能降低患心血管疾病、糖尿病、某些癌症等疾病的风险。6. 维生素D过量：长期过量摄入维生素D可能导致体内维生素D水平过高。7. 高钙血症：维生素D过量会使肠道对钙的吸收增加，导致血钙水平升高。8. 高钙尿症：血钙升高后，肾脏排出的钙也会增加，引发高钙尿症。9. 肾结石：高钙尿症增加了肾结石的形成风险。10. 软组织钙化：过量的钙可能沉积在软组织中，造成软组织钙化。长期吃维生素D有诸多好处，但也可能存在一些坏处。在选择补充维生素D时，需谨慎考虑。选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 23:37:35