为何吃钙片吸收效果不佳?医生:这几点没做对,影响钙片吸收

吃钙片吸收效果不佳，可能是因维生素D缺乏、饮食搭配不当、肠胃功能差、钙剂量过高、运动不足等因素影响。1. 维生素D缺乏：维生素D可促进肠道对钙的吸收，70%国人维生素D不足易导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。2. 饮食搭配不当：草酸、植酸含量高的食物，如菠菜、全麦面包等，会与钙结合成难溶性复合物，影响吸收。3. 肠胃功能差：肠胃疾病、消化功能弱等，会影响钙的消化和吸收。4. 钙剂量过高：一次性摄入钙量过多，会使肠道对钙的吸收率降低。5. 运动不足：适当运动可刺激骨骼，增加钙的吸收和利用，缺乏运动不利于钙吸收。吃钙片吸收不佳受多种因素影响。可通过补充维生素D、合理饮食、改善肠胃功能、控制钙剂量、适当运动等方式提高吸收率。如碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等钙剂可补充钙。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 23:36:34