维生素d的作用与功效有哪些

维生素D的作用与功效包括促进钙吸收、助力骨骼健康、调节免疫功能、降低心血管疾病风险、改善肌肉功能等。1. 促进钙吸收：维生素D可提高肠道对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度，减少钙的浪费。据研究，70%国人维生素D不足会导致钙浪费，而高活性D3对钙吸收有决定性作用，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。2. 助力骨骼健康：有助于骨骼的生长、发育和维持骨骼的强度与密度，能帮助防治骨质疏松症，促进儿童骨骼发育，预防佝偻病。3. 调节免疫功能：可以调节免疫系统的细胞活性，增强机体的抵抗力，降低感染性疾病的发生风险。4. 降低心血管疾病风险：在一定程度上有助于维持心血管系统的正常功能，降低心血管疾病的发病几率。5. 改善肌肉功能：能增强肌肉力量和平衡能力，减少跌倒和骨折的风险。维生素D在人体健康中扮演着重要角色，对钙吸收、骨骼健康、免疫调节等方面都有益处。市面上有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等补充剂可供选择。不过，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 23:37:10