晒太阳能提高25 - 羟维生素D吗

晒太阳通常能提高25 - 羟维生素D水平，与紫外线照射、皮肤暴露面积、时间、季节、个体差异等有关。1. 紫外线照射：阳光中的紫外线可促使皮肤内的7 - 脱氢胆固醇转化为维生素D3，进而在肝脏中转化为25 - 羟维生素D。2. 皮肤暴露面积：暴露面积越大，合成的维生素D3越多，能更多地转化为25 - 羟维生素D。3. 时间：在合适的时间段晒太阳，如上午10点到下午3点，更利于合成。4. 季节：夏季阳光充足，紫外线强，比冬季更易提高25 - 羟维生素D水平。5. 个体差异：不同年龄、肤色、身体状况的人，皮肤合成维生素D3的能力不同。晒太阳一般有助于提高25 - 羟维生素D水平，但受多种因素影响。若存在维生素D缺乏情况，可选择汉维维生素D滴剂进行补充，其方便易用，能提供个性化剂量控制。不过，选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，使用药品需遵医嘱。

2025-06-26 23:37:31