维生素D的作用与来源

维生素D具有促进钙吸收、维护骨骼健康、调节免疫功能、参与细胞生长分化、影响心血管健康等作用。其来源主要有阳光照射、食物摄入、营养补充剂等。1. 促进钙吸收：维生素D能增加肠道对钙、磷的吸收，提高血钙和血磷的水平，有助于骨骼的矿化和生长。2. 维护骨骼健康：充足的维生素D可维持骨骼的强度和密度，预防儿童佝偻病和成人骨质疏松症。3. 调节免疫功能：对免疫系统有调节作用，可能有助于增强机体抵抗力，减少感染性疾病的发生。4. 参与细胞生长分化：在细胞的生长、分化和凋亡过程中发挥一定作用。5. 影响心血管健康：可能与心血管系统的正常功能有关，对血压、血脂等有一定影响。6. 阳光照射：皮肤中的7 - 脱氢胆固醇经紫外线照射可转化为维生素D3，这是人体获得维生素D的重要途径。7. 食物摄入：富含维生素D的食物有深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、蛋黄、牛奶等。8. 营养补充剂：常见的有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂、骨化三醇胶丸等。以汉维维生素D滴剂为例，它方便易用，为口服胶囊，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能进行个性化剂量控制。维生素D在人体健康中扮演着重要角色，通过多种途径获取维生素D有助于维持身体正常功能。在选择营养补充剂时，建议咨询医生或药师，同时要注意膳食补充剂不能替代药品，需遵医嘱使用。

2025-06-26 23:41:25