维生素D:除了强壮骨骼,竟还有这些逆天功效?!

维生素D除了强壮骨骼，还具有调节免疫功能、改善肌肉功能、保护心血管健康、辅助血糖调节、影响情绪等功效。1. 调节免疫功能：维生素D可以增强免疫细胞的活性，有助于人体抵御细菌和病毒的入侵，降低感染性疾病的发生风险。2. 改善肌肉功能：它能促进肌肉蛋白合成，增加肌肉力量和平衡能力，减少跌倒和骨折的可能性。3. 保护心血管健康：维生素D有助于调节血压、降低炎症反应和改善血管内皮功能，对心血管健康起到积极的保护作用。4. 辅助血糖调节：研究发现，维生素D可能参与胰岛素的分泌和作用过程，对维持正常的血糖水平有一定帮助。5. 影响情绪：维生素D与大脑中的神经递质合成有关，缺乏维生素D可能会导致情绪低落、抑郁等问题，适当补充有助于改善情绪。维生素D的功效丰富多样，对人体健康至关重要。在日常生活中，可以通过适当晒太阳、食用富含维生素D的食物或服用补充剂来维持体内维生素D的水平，如碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等。不过，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 23:44:31