哪种维生素D可以直接被人体吸收

维生素D2、维生素D3、胆钙化醇、麦角钙化醇、骨化三醇等可以直接被人体吸收。1. 维生素D2：是植物来源的维生素D，经过紫外线照射麦角固醇而形成，进入人体后可直接参与后续代谢。2. 维生素D3：由人体皮肤中的7 - 脱氢胆固醇经紫外线照射转变而来，是人体自身合成的维生素D形式，能直接被人体利用。3. 胆钙化醇：也就是维生素D3的别称，它可以直接被人体吸收利用，在促进钙吸收和骨骼健康方面发挥重要作用。4. 麦角钙化醇：即维生素D2，能直接被人体吸收进入血液循环，然后参与体内钙磷代谢。5. 骨化三醇：是维生素D经过肝脏和肾脏两次羟化后的活性产物，它可以直接作用于靶器官，发挥调节钙磷代谢的作用。维生素D2、维生素D3等多种形式的维生素D都能直接被人体吸收，它们对维持人体钙磷平衡和骨骼健康至关重要。在选择维生素D补充剂时，需考虑个体的具体情况，如年龄、健康状况等。同时，应注意“钙D同补增效”，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 23:48:01