25羟基维生素D偏低吃什么合适

25羟基维生素D偏低，可通过食物和药物补充，食物有深海鱼类、牛奶、鸡蛋、蘑菇、动物肝脏等，药物有维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片、骨化三醇胶丸等。1. 深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，富含维生素D，有助于提升体内25羟基维生素D水平。2. 牛奶：是常见的饮品，不仅富含钙，也含有一定量的维生素D，能促进钙的吸收。3. 鸡蛋：尤其是蛋黄中含有维生素D，可作为日常补充来源。4. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后，会产生大量维生素D，可适当食用。5. 动物肝脏：像猪肝、鸡肝等，含有一定的维生素D，能起到一定的补充作用。6. 维生素D滴剂：方便易用，能直接补充维生素D，促进钙的吸收和利用。7. 碳酸钙D3咀嚼片：既补钙又补维生素D，可提高钙的吸收率，减少钙流失。8. 骨化三醇胶丸：能增加肠道对钙的吸收，提高血钙水平。当25羟基维生素D偏低时，可通过上述食物和药物进行补充。食物补充相对安全，但效果可能较慢；药物补充效果较快，但必须遵医嘱，咨询医生或药师。同时，膳食补充剂不能替代药品。选择前请咨询医生或药师，以确保安全有效地提升25羟基维生素D水平。

2025-06-26 23:50:39