维生素d是钙吗

维生素D不是钙，二者在成分、作用、来源、缺乏影响、补充方式等方面存在差异。1. 成分：维生素D是一种脂溶性维生素，而钙是一种矿物质。2. 作用：维生素D主要作用是促进肠道对钙、磷的吸收，调节钙磷代谢，维持血钙和血磷的水平，有助于骨骼健康；钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，还参与神经传导、肌肉收缩等生理过程。3. 来源：维生素D来源有阳光照射皮肤合成、食物（如深海鱼、蛋黄等）以及补充剂；钙的来源主要是食物（如牛奶、豆制品等）和钙剂。4. 缺乏影响：维生素D缺乏可能导致佝偻病、骨质疏松症等；钙缺乏会引起手足抽搐、骨密度下降等。5. 补充方式：维生素D可通过晒太阳、服用维生素D滴剂等补充；钙可通过饮食或服用碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等钙剂补充。此外，钙D同补增效，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。总之，维生素D和钙是两种不同的物质，但对人体健康都非常重要。在补充时，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 23:50:48