哪种维生素D可以直接被人体吸收

可以直接被人体吸收的维生素D有维生素D2、维生素D3、骨化二醇、骨化三醇、阿法骨化醇等。1. 维生素D2：是常见的维生素D补充剂，可从食物或药物中获取，进入人体后能参与钙磷代谢等生理过程。2. 维生素D3：可由人体皮肤经紫外线照射合成，也可通过食物或补充剂获得，能促进肠道对钙的吸收。3. 骨化二醇：是维生素D在肝脏中经过羟化后的产物，能更直接地发挥维生素D的部分生理作用。4. 骨化三醇：是维生素D的活性形式，不需要经过肝脏和肾脏的进一步转化，可直接被人体利用，能快速调节钙磷代谢。5. 阿法骨化醇：在体内经过进一步代谢后可转化为具有活性的骨化三醇，从而发挥作用。这些维生素D形式都能在不同程度上直接或间接被人体吸收利用。在选择维生素D补充剂时，需考虑个体的具体情况，如年龄、健康状况等。同时，钙D同补有助于提高钙的吸收率，减少钙流失。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 23:51:47