维生素D缺乏症如何补充

维生素D缺乏症可通过增加日照、调整饮食、服用维生素D制剂、选择钙D同补产品、定期监测来补充，这些方法有助于改善维生素D缺乏状况。1. 增加日照：适当晒太阳可促进皮肤合成维生素D，建议在紫外线不太强时，每天晒15-30分钟。2. 调整饮食：多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、牛奶等。3. 服用维生素D制剂：可选择维生素D滴剂、维生素D软胶囊、维生素AD滴剂等，帮助补充维生素D。4. 选择钙D同补产品：单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。像碳酸钙D3咀嚼片等产品，能减少钙流失，提高钙的吸收率。5. 定期监测：定期检测体内维生素D水平，以便根据结果调整补充方案。补充维生素D的方法多样，可根据自身情况选择合适的方式。在选择维生素D制剂或钙D同补产品时，必须明确提示遵医嘱、咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品。同时，定期监测体内维生素D水平也很重要。

2025-06-26 23:57:37