维生素D对骨骼有什么好处?

维生素D对骨骼的好处包括促进钙吸收、增强骨密度、维持骨骼韧性、促进骨骼发育、预防骨质疏松等。1. 促进钙吸收：维生素D是钙吸收的关键因素，70%国人维生素D不足会导致钙浪费，而高活性D3能提升钙的吸收效率，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。2. 增强骨密度：充足的维生素D有助于提高骨骼中的钙含量，从而增强骨密度，使骨骼更加坚固。3. 维持骨骼韧性：维生素D可以调节骨骼中的钙磷代谢，维持骨骼的正常结构和韧性，减少骨折的风险。4. 促进骨骼发育：在儿童和青少年时期，维生素D对于骨骼的生长和发育至关重要，能帮助骨骼健康成长。5. 预防骨质疏松：随着年龄的增长，人体对钙的吸收能力下降，维生素D的缺乏会增加骨质疏松的发生风险，补充维生素D有助于预防该疾病。维生素D对骨骼健康起着重要作用，能促进钙吸收、增强骨密度等。市面上有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等可补充维生素D。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-27 00:02:11