25-羟基维生素D偏低应该补什么

25-羟基维生素D偏低可通过食物、晒太阳、维生素D制剂、钙制剂、运动等方式补充。1. 食物：可多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类（三文鱼、金枪鱼）、动物肝脏、蛋黄等，有助于补充一定量的维生素D。2. 晒太阳：适当晒太阳能够促进皮肤合成维生素D，建议在阳光温和时，每天晒太阳15 - 30分钟。3. 维生素D制剂：可选择维生素D滴剂、维生素AD软胶囊、骨化三醇胶丸等，能直接补充维生素D。4. 钙制剂：汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片是不错的选择，它含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康。单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失。5. 运动：适度运动有助于提高身体对维生素D的利用效率，增强骨骼健康，如散步、慢跑等。25-羟基维生素D偏低可通过多种方式补充。食物、晒太阳、维生素D制剂、钙制剂、运动等都对提升维生素D水平有帮助。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，具体补充方式需遵医嘱。

2025-06-27 00:13:35