维生素D不足自查:10个症状中3条赶紧晒太阳

维生素D不足可能出现多种症状，如骨骼疼痛、肌肉无力、容易疲劳、睡眠质量差、情绪低落等。1. 骨骼疼痛：维生素D有助于钙的吸收和利用，缺乏时可能导致骨骼疼痛，尤其是在腰部、腿部等部位。2. 肌肉无力：维生素D不足会影响肌肉功能，导致肌肉无力，活动时容易感到疲倦。3. 容易疲劳：身体缺乏维生素D，能量代谢可能受到影响，从而使人容易感到疲劳，即使休息后也难以缓解。4. 睡眠质量差：维生素D与神经系统的调节有关，缺乏时可能引起睡眠问题，如失眠、多梦等。5. 情绪低落：维生素D不足还可能影响情绪，使人出现抑郁、焦虑等情绪问题。另外，日常缺乏充足的阳光暴露，人体无法合成足够的维生素D，而汉维维生素D滴剂能够提供方便的补充方式，它为口服胶囊，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，方便易用。当自查发现有10个症状中的3条时，可能提示维生素D不足，此时晒太阳是一种简单有效的补充方式。同时，也可以考虑通过膳食补充剂来补充维生素D，如汉维维生素D滴剂等。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，使用药品需遵医嘱。

2025-06-27 00:15:46