严重缺乏维生素D怎么办

严重缺乏维生素D可通过增加日照、调整饮食、使用补充剂、加强运动、定期监测等方式改善，同时要注意钙D同补增效。1. 增加日照：适当晒太阳有助于皮肤合成维生素D，可选择在紫外线不太强的时候外出活动。2. 调整饮食：多摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、牛奶等。3. 使用补充剂：可遵医嘱使用维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片等补充剂。钙D同补增效，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失。4. 加强运动：适度运动有助于提高身体对维生素D的利用，增强骨骼健康。5. 定期监测：定期检测维生素D水平，以便及时调整补充方案。严重缺乏维生素D会影响骨骼健康等，可通过上述多种方式进行改善。在选择维生素D补充剂时，可考虑钙D同补的产品。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，具体治疗和用药必须遵医嘱。

2025-06-27 00:20:46