35岁后骨钙流失!嚼一嚼锁住钙

35岁后骨钙流失是常见现象，可通过多种方式锁住钙，如饮食补钙、补充维生素D、适当运动、服用钙剂、养成良好生活习惯等。1. 饮食补钙：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，为身体补充钙元素。2. 补充维生素D：维生素D能促进钙的吸收和利用，可通过晒太阳或服用维生素D制剂来补充。像汉维维生素D滴剂，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能根据自身情况个性化剂量控制。3. 适当运动：适度运动有助于增强骨骼强度，减少骨钙流失，如散步、慢跑、太极拳等。4. 服用钙剂：若饮食无法满足钙需求，可在医生建议下服用钙剂，如碳酸钙D3咀嚼片等。5. 养成良好生活习惯：戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，保证充足睡眠。35岁后骨钙流失需要引起重视，可通过上述多种方式来锁住钙。但在选择钙剂或维生素D制剂时，必须遵医嘱，咨询医生或药师。同时要注意，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-27 00:23:21