为何建议慎服钙片?这三个原因你可能还不知道

建议慎服钙片，原因涉及胃肠道不适、增加结石风险、影响其他矿物质吸收、过量摄入危害、个体差异等方面。1. 胃肠道不适：服用钙片可能引发胃肠道不适，如腹胀、便秘、腹泻等。这是因为钙会与肠道中的食物残渣结合，使大便干结，从而导致便秘。2. 增加结石风险：过量摄入钙可能增加泌尿系统结石的风险。钙在体内代谢过程中，若不能及时被吸收利用，就可能在肾脏等部位沉积，形成结石。3. 影响其他矿物质吸收：钙与铁、锌等矿物质在胃肠道的吸收过程中存在竞争关系。大量服用钙片可能会抑制这些矿物质的吸收，导致体内矿物质失衡。4. 过量摄入危害：长期大量服用钙片，可能导致高钙血症，出现恶心、呕吐、多尿、口渴等症状，严重时还会影响肾功能。5. 个体差异：每个人对钙的需求和吸收能力不同。有些人本身并不缺钙，盲目服用钙片可能会造成体内钙含量过高。综上所述，服用钙片存在诸多潜在风险，因此建议慎服。在选择钙片时，应充分考虑自身的身体状况和需求。市面上有碳酸钙D3咀嚼片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片等多种钙剂可供选择，但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱服用，以确保安全有效地补钙。膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-27 00:27:57