维生素D为什么不建议晚上服用

维生素D不建议晚上服用，主要与影响睡眠质量、增加结石风险、影响药物吸收、影响维生素D合成、影响钙代谢等因素有关。1. 影响睡眠质量：维生素D可促进肠道对钙、磷的吸收，提高血钙水平。晚上血钙水平升高，可能会导致神经兴奋性增加，进而影响睡眠质量。2. 增加结石风险：晚上人体活动量减少，尿液在尿路中停留时间较长。若此时服用维生素D，会使血钙和尿钙水平升高，增加尿路结石的发生风险。3. 影响药物吸收：维生素D的吸收需要胆汁的参与。晚上进食后，胆汁分泌相对减少，可能会影响维生素D的吸收效果。4. 影响维生素D合成：人体皮肤在阳光照射下可自行合成维生素D。晚上缺乏阳光照射，不利于维生素D的合成。5. 影响钙代谢：维生素D能促进钙的吸收和利用。晚上人体对钙的需求量相对较低，此时服用维生素D，可能会导致钙在体内堆积，影响钙的正常代谢。维生素D不建议晚上服用，是基于多方面因素的考虑。但具体是否适合晚上服用，还需结合个体情况判断。选择前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-27 00:28:06