成人缺钙有什么表现和症状

成人缺钙可能出现肌肉痉挛、骨骼疼痛、牙齿松动、指甲易断、情绪异常等表现。1. 肌肉痉挛：常见于腿部，尤其是在夜间或休息时，小腿肚突然抽筋，疼痛难忍，这是因为钙参与肌肉的收缩与舒张过程，缺钙会使肌肉兴奋性增加。2. 骨骼疼痛：多发生在腰部、腿部等部位，活动或负重时疼痛可能加重，长期缺钙会影响骨骼健康，导致骨密度下降。3. 牙齿松动：钙是牙齿的重要组成部分，缺钙会使牙齿的坚固性受到影响，容易出现松动、脱落的情况。4. 指甲易断：指甲变得脆弱、易断裂，表面可能不光滑，有横纹或竖纹，这也是缺钙的一种表现。5. 情绪异常：可能出现烦躁、易怒、失眠等情绪问题，钙对神经系统有调节作用，缺钙会影响神经递质的释放和传递。成人缺钙会有多种表现和症状，影响生活质量。当出现上述症状时，可能需要及时补钙。常见的补钙药物有碳酸钙D3咀嚼片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片等。不过，钙D同补增效，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。但用药必须遵医嘱，选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。如症状持续不缓解，应及时前往正规医院就诊。

2025-06-27 00:33:33