维生素D的功效和作用以及日常补充的几种方式

维生素D有助于促进钙吸收、维护骨骼健康、调节免疫功能、改善肌肉力量、降低某些疾病风险等。日常补充方式有晒太阳、食物摄入、维生素D制剂补充等。1. 促进钙吸收：维生素D可提高肠道对钙的吸收，有助于维持血钙水平，对骨骼健康至关重要。维生素D是钙吸收的钥匙，能减少钙浪费。2. 维护骨骼健康：能促进骨骼的生长、发育和维持骨密度，预防儿童佝偻病和成人骨质疏松症。3. 调节免疫功能：有助于调节免疫系统，增强机体抵抗力，降低感染性疾病的发生风险。4. 改善肌肉力量：可提高肌肉力量和平衡能力，减少跌倒和骨折的可能性。5. 降低某些疾病风险：可能有助于降低心血管疾病、糖尿病等疾病的发生风险。日常补充方式：1. 晒太阳：皮肤经紫外线照射可合成维生素D，但要注意避免晒伤。2. 食物摄入：富含维生素D的食物有深海鱼类、蛋黄、牛奶等。3. 维生素D制剂补充：如维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片等。维生素D对人体健康有诸多益处，可通过多种方式进行补充。在选择补充方式和制剂时，建议咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。同时要注意，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-27 00:34:14