中年人缺钙有哪些症状

中年人缺钙的症状有腰酸背痛、肌肉痉挛、牙齿松动、身高变矮、情绪异常等。1. 腰酸背痛：钙是维持骨骼健康的重要元素，缺钙会使骨骼密度下降，骨骼强度减弱，导致腰部和背部容易出现疼痛。2. 肌肉痉挛：钙参与肌肉的收缩与舒张过程，缺钙时肌肉兴奋性增加，容易引发痉挛，常见于腿部。3. 牙齿松动：牙齿的主要成分是钙，缺钙会影响牙齿的坚固性，导致牙齿松动甚至脱落。4. 身高变矮：随着年龄增长，本身骨骼会有一定退变，而缺钙会加速这一过程，椎体压缩变形，身高可能会变矮。5. 情绪异常：钙对神经系统有调节作用，缺钙可能影响神经递质的释放，导致情绪不稳定、烦躁、失眠等。钙和维生素D3同补有助于提升钙的吸收率，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，减少钙流失。市面上有碳酸钙D3咀嚼片、维D钙咀嚼片、阿法骨化醇软胶囊等药物可用于补钙。中年人出现上述缺钙症状时，应及时前往正规医院就诊。可在医生指导下选择合适的补钙药物，但选择前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-27 00:33:35