维生素D主要有哪些作用

维生素D的作用主要有促进钙吸收、维护骨骼健康、调节免疫功能、影响肌肉功能、参与细胞生长分化等。1. 促进钙吸收：维生素D能增加肠道对钙、磷的吸收，提高血钙和血磷的水平，为骨骼的矿化提供充足的原料。70%国人维生素D不足会导致钙浪费，高活性D3对钙吸收有决定性作用，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。2. 维护骨骼健康：有助于维持骨骼的正常生长和发育，预防儿童佝偻病和成人的骨质疏松症等骨骼疾病。3. 调节免疫功能：可以调节免疫系统的细胞活性，增强机体的抵抗力，帮助身体抵御感染和疾病。4. 影响肌肉功能：对肌肉的力量和功能有一定影响，缺乏维生素D可能导致肌肉无力、疼痛等症状。5. 参与细胞生长分化：在细胞的生长、分化和凋亡过程中发挥作用，对维持身体正常的生理功能有重要意义。维生素D在人体健康中扮演着重要角色，从促进钙吸收到维护骨骼、免疫、肌肉等多方面功能。市面上有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等含维生素D的补充剂可供选择，但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-27 00:35:55