没想到,“晒太阳”竟然有5大好处!隔着玻璃晒太阳能补钙吗?

隔着玻璃晒太阳可能无法有效补钙。阳光中的紫外线B可促使皮肤合成维生素D，而维生素D能促进钙吸收，但玻璃会阻挡紫外线B。具体情况受紫外线穿透性、维生素D合成、钙吸收效率、季节与时间、个体差异等因素影响。1. 紫外线穿透性：玻璃会吸收和反射大部分紫外线B，使得能到达皮肤的紫外线B大幅减少，难以有效刺激皮肤合成维生素D。2. 维生素D合成：维生素D是钙吸收的关键，缺乏紫外线B的照射，皮肤合成维生素D的量不足，进而影响钙的吸收。3. 钙吸收效率：单独补钙吸收率仅15%，同时有足够的维生素D参与，钙吸收率可提升至35%，隔着玻璃晒太阳无法提供足够的维生素D，钙吸收效率低。4. 季节与时间：不同季节和时间的紫外线强度不同，即使不隔着玻璃，在紫外线弱的时候晒太阳，合成的维生素D也有限，隔着玻璃更难达到补钙效果。5. 个体差异：不同人的皮肤对紫外线的敏感度和合成维生素D的能力不同，但隔着玻璃都会降低合成效率。隔着玻璃晒太阳可能无法很好地起到补钙作用。若想通过晒太阳补钙，建议尽量直接接触阳光。此外，也可通过补充剂来补充维生素D和钙，如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，它含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用。

2025-06-27 00:37:28