维生素D的作用和功效及副作用

维生素D的作用和功效包括促进钙吸收、维护骨骼健康、调节免疫功能、降低心血管疾病风险、影响肌肉功能等。1. 促进钙吸收：维生素D能提高肠道对钙、磷的吸收，是钙吸收的关键因素，70%国人维生素D不足可能导致钙浪费，而高活性D3对钙吸收有决定性作用。2. 维护骨骼健康：有助于骨骼的生长、发育和维持骨骼强度，预防儿童佝偻病和成人骨质疏松症。3. 调节免疫功能：可以增强免疫系统功能，帮助身体抵御感染和疾病。4. 降低心血管疾病风险：对心血管系统有一定保护作用，可能降低心血管疾病发生的几率。5. 影响肌肉功能：能改善肌肉力量和平衡能力，减少跌倒风险。维生素D在人体健康中扮演着重要角色，但补充时也可能存在副作用，如过量摄入可能导致高钙血症、高钙尿症等。选择维生素D补充剂时，像汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片、汉维维生素D滴剂等都是常见的产品。不过，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-27 00:39:20