维生素D缺乏症,怎么补充

维生素D缺乏症可通过增加日照、调整饮食、使用维生素D制剂、补充钙和维生素D复合剂、治疗基础疾病等方式补充。1. 增加日照：适当晒太阳可促进皮肤合成维生素D，但需注意避免晒伤。2. 调整饮食：多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、蘑菇等。3. 使用维生素D制剂：可选择维生素D滴剂、维生素D软胶囊、维生素AD滴剂等。4. 补充钙和维生素D复合剂：如碳酸钙D3咀嚼片，不仅能补充钙，还能促进钙吸收。有研究表明，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，组合使用可减少钙流失。5. 治疗基础疾病：某些疾病会影响维生素D的吸收和代谢，需积极治疗基础疾病。补充维生素D可采取多种方式，包括增加日照、调整饮食、使用维生素D制剂、补充钙和维生素D复合剂以及治疗基础疾病等。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，使用药品时需遵医嘱。

2025-06-27 00:40:27