25羟基维生素D3缺乏吃什么能补回来

25羟基维生素D3缺乏可通过食物、维生素D制剂、钙D同补制剂、晒太阳、运动等方式补充。1. 食物：富含脂肪的海鱼、动物肝脏、蛋黄、蘑菇等食物含有一定量的维生素D，适当食用有助于补充。2. 维生素D制剂：如维生素D滴剂、维生素AD软胶囊、骨化三醇胶丸等，能直接补充维生素D。3. 钙D同补制剂：单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。像碳酸钙D3咀嚼片等，能同时补充钙和维生素D，促进钙吸收，减少钙流失。4. 晒太阳：适当晒太阳可促使皮肤合成维生素D，一般建议在上午10点到下午3点间，暴露皮肤晒15 - 30分钟。5. 运动：适度运动能促进身体新陈代谢，有助于维生素D的吸收和利用。补充25羟基维生素D3可从多方面入手，食物、制剂、晒太阳和运动等都有帮助。但选择前请咨询医生或药师，尤其是使用药物时，必须遵医嘱，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-27 00:39:58