成年人补钙吃什么钙片好

成年人补钙可选择碳酸钙D3咀嚼片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、枸橼酸钙片、维生素D滴剂等。1. 碳酸钙D3咀嚼片：含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，适用于日常骨骼健康维护，增强骨密度，预防骨质疏松。且采用矿石钙源无污染，安全性更高。2. 葡萄糖酸钙片：含钙量相对较低，但水溶性好，对胃肠道刺激性较小，适合肠胃功能较弱的成年人。3. 乳酸钙片：容易溶解，吸收效果较好，且口感相对较好。4. 枸橼酸钙片：含钙量适中，对胃肠道刺激小，在胃酸缺乏时也能较好吸收。5. 维生素D滴剂：能促进钙的吸收和利用，维护骨骼健康。由于很多成年人日常缺乏充足阳光暴露，无法合成足够的维生素D，补充维生素D滴剂可提供方便的补充方式。有研究表明，70%国人维生素D不足导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，钙D同补可减少钙流失。成年人补钙选择钙片需综合自身情况。上述几种钙片各有特点，可根据自身肠胃功能、吸收情况等进行选择。不过，选择前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品，务必遵医嘱。

2025-06-27 00:42:37