什么情况下钙流失的比较厉害

钙流失比较厉害的情况有年龄增长、女性生理期、不良饮食习惯、缺乏运动和某些疾病影响等。1. 年龄增长：随着年龄增加，人体的新陈代谢减缓，钙的吸收能力下降，破骨细胞的活性相对增强，导致钙流失加速，尤其是老年人。2. 女性生理期：女性在经期、孕期、哺乳期和更年期，体内激素水平发生变化，会影响钙的吸收和利用，增加钙流失。比如更年期女性雌激素水平下降，骨代谢失衡。3. 不良饮食习惯：长期高盐饮食会增加肾脏对钙的排泄；过量饮酒和咖啡会影响钙的吸收；膳食纤维摄入过多也可能与钙结合，减少钙的吸收。4. 缺乏运动：运动量过少会使骨骼缺乏应力刺激，骨量减少，导致钙流失。经常运动能促进钙在骨骼中的沉积。5. 某些疾病影响：甲状旁腺功能亢进、糖尿病、肾脏疾病等会影响钙的代谢，造成钙流失。钙流失受多种因素影响，日常生活中要注意保持良好的生活习惯和饮食结构，适当运动。必要时可在医生指导下使用碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等补充剂。“钙D同补”能提升钙的吸收率，减少钙流失。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用。

2025-06-27 00:45:22