晒太阳对人体的作用

晒太阳对人体有促进维生素D合成、改善心情、增强免疫力、促进血液循环、帮助睡眠等作用。1. 促进维生素D合成：阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，而维生素D可促进肠道对钙、磷的吸收，有助于骨骼健康。例如，儿童适当晒太阳可预防佝偻病，老年人能降低骨质疏松症的发生风险。2. 改善心情：晒太阳可促使大脑分泌血清素，血清素能让人感到愉悦、放松，有助于缓解焦虑、抑郁等不良情绪。3. 增强免疫力：适度晒太阳能够刺激人体免疫系统，增强免疫细胞的活性，提高身体抵抗疾病的能力。4. 促进血液循环：晒太阳使体表温度升高，血管扩张，从而促进血液循环，有助于身体各器官获得充足的氧气和营养物质。5. 帮助睡眠：晒太阳有助于调节人体的生物钟，使人体的昼夜节律更加规律，进而改善睡眠质量。晒太阳对人体有诸多益处，包括促进维生素D合成、改善心情、增强免疫力、促进血液循环和帮助睡眠等。不过，晒太阳也需适度，避免长时间暴晒。如需通过药物补充维生素D或钙，可选择汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片等产品，其含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用。

2025-06-27 00:55:07