晒太阳的科学奥秘:从补钙到改善情绪,这些健康益处你知道吗?

晒太阳具有促进维生素D合成、改善情绪、增强免疫力、调节生物钟、促进血液循环等益处。1. 促进维生素D合成：阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，而维生素D可促进肠道对钙、磷的吸收，有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松等疾病。例如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，这也体现了维生素D对钙吸收的重要性。2. 改善情绪：晒太阳可促使大脑分泌血清素，这种神经递质能使人心情愉悦、放松，缓解焦虑和抑郁情绪。3. 增强免疫力：适度晒太阳有助于激活人体免疫系统的细胞，增强机体的抵抗力，降低感染疾病的风险。4. 调节生物钟：阳光能影响人体褪黑素的分泌，帮助调节生物钟，改善睡眠质量，使人白天更有精神。5. 促进血液循环：晒太阳使体表血管扩张，促进血液循环，有助于身体各器官获得充足的氧气和营养物质。晒太阳对健康有诸多益处，但也要注意避免过度暴晒。若想通过补充剂来促进钙吸收或改善健康状况，可选择汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片、汉维维生素D滴剂等产品，但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，具体使用必须遵医嘱。

2025-06-27 00:54:09