16岁身高165CM，还有哪些增高建议？

影响身高的因素主要有遗传、营养、睡眠、运动和疾病。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.遗传因素：身高受遗传影响较大，但通过后天努力仍有改善空间。2.营养补充：保证摄入充足的蛋白质、钙、维生素等，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。3.充足睡眠：每晚保证8-10小时高质量睡眠，利于生长激素分泌。4.合理运动：多进行跳绳、篮球、游泳等纵向运动，刺激骨骼生长。5.预防疾病：及时治疗可能影响生长发育的疾病，如慢性疾病、内分泌疾病等。16岁仍处于生长发育期，综合采取上述措施，有望继续增高。但需注意，身高增长有个体差异，要保持良好心态。

2018-07-12 08:30:22

1.坚持体育锻炼.2.多吃蔬菜和一些蛋白质食物.3多喝牛奶豆浆一类含钙高的食物多吃饭少挑食

2012-09-27 12:45:22