吃什么能增强抵抗力呢？

增强抵抗力，均衡饮食至关重要，需确保蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E和锌的充足摄入。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.蛋白质：作为免疫系统的基础，肉类、鱼类、蛋类、奶制品和豆类都是优质来源。2.维生素A：对维持皮肤和黏膜健康不可或缺，胡萝卜、甜薯、菠菜和芒果富含此营养素。3.维生素C：促进抗体形成，柑橘类水果、草莓、猕猴桃和红椒都是良好来源。4.维生素E：一种抗氧化剂，有助于抵抗感染，坚果、种子和绿叶蔬菜中含量丰富。5.锌：对免疫功能至关重要，牡蛎、牛肉、猪肉和豆类含有较高水平的锌。通过均衡摄入上述营养素，可以有效提升身体的免疫力，无需依赖保健品，日常饮食即可满足需求。

2018-12-19 08:02:16

猪骨汤

2009-10-15 11:51:08