什么食物含钙量高而且是产妇可以吃的？

对于产妇而言，含钙量高的食物有助于骨骼健康及乳汁营养，适宜选择的包括牛奶及其制品、深绿色蔬菜、坚果种子类、鱼类以及豆腐等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.牛奶及其制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质，易于吸收，对产妇尤其有益。2.深绿色蔬菜：菠菜、甘蓝、西兰花等含有丰富的钙，同时提供其他重要营养素。3.坚果种子类：杏仁、芝麻、南瓜籽等不仅含钙，还富含健康脂肪和蛋白质。4.鱼类：鲑鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，且鱼骨食用时提供额外钙质。5.豆腐：制作过程中使用的凝固剂富含钙，是素食者的好选择。产妇通过均衡饮食，摄取上述食物，可有效补充钙质，促进自身恢复及婴儿成长发育。

2012-06-20 06:14:12

从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

2012-06-24 09:16:54