大学常熬夜现失眠该如何改善？

失眠可能由不良习惯、心理因素、环境影响、疾病原因、生物钟紊乱等所致。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.不良习惯：长期熬夜破坏生物钟，应调整作息，规律睡眠。2.心理因素：压力大、焦虑等易致失眠，需学会放松，如冥想、深呼吸。3.环境影响：噪音、光线过强等不适环境会影响睡眠，要营造安静、黑暗且舒适的睡眠环境。4.疾病原因：某些疾病如神经衰弱、抑郁症等也会引发失眠，需就医诊断治疗。5.生物钟紊乱：可通过逐步调整作息时间来重建正常生物钟。改善失眠需要综合调整，保持良好心态和生活习惯。若失眠严重，建议及时就医。

2012-11-13 10:29:53