青春期如何实现快速长高？

青春期快速长高受遗传、营养、睡眠、运动和心态等因素影响。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.遗传：身高受遗传因素影响较大，父母身高对子女有一定参考。2.营养：保证蛋白质、钙、维生素等摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼肉。3.睡眠：充足睡眠利于生长激素分泌，每天应睡足8小时。4.运动：多进行跳绳、篮球等跳跃运动，促进骨骼发育。5.心态：保持乐观积极，避免压力过大影响身体发育。总之，青春期长高需要综合多种因素，长期坚持良好的生活习惯。

2013-01-30 19:14:01