问题描述：男26岁来自天津。CT报告:腰椎曲度存在，椎体排列良好，腰4/5椎间盘向右后突出，右侧椎间孔变窄，椎管无明显变窄。腰5椎体后上缘软骨下骨局限性缺损，后方可见条形钙化影。腰5椎体向骶椎移行。印象:腰4/5椎间盘右后突出腰5椎体后上缘软骨结节形成腰5椎体向骶椎移行。去医院只拍了一个CT，大夫让我睡硬板床，玩玩单杠拉伸，晚上睡觉的时候腰部垫一个小枕头，躺床上多休息。请问我的腰间盘突出严重吗？我晚上睡觉的时候垫上枕头后第二天醒后腰特别疼，请问大夫这是怎么回事？在网上看的帖子要带护腰带穿负跟鞋，请问大夫带护腰带和穿负跟鞋管用吗？还有没有别的好的方法治我这种的腰椎间盘突出？