初一女生身高160cm体重130斤如何健康减重？

初一女生身高160cm体重130斤，可从饮食、运动、作息、心理、习惯等方面健康减重，如控制饮食热量、增加运动量、保持充足睡眠、调整心态、减少久坐等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.饮食：少吃油腻、高热量食物，如油炸食品、甜品等，多吃蔬菜水果。2.运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳，也可结合力量训练，像平板支撑。3.作息：保证每天8小时以上睡眠，规律作息，利于新陈代谢。4.心理：保持积极心态，避免因减重产生焦虑。5.习惯：减少久坐，课间多活动，饭后不立即坐下。只要坚持科学的减重方法，养成良好的生活习惯，就能逐渐达到理想体重。

2018-08-24 06:47:14

你好，鉴于你的描述考虑确实是需要注意加强锻炼了，学习紧张也得抽时间和挤时间锻炼，这锻炼的方式是不拘一格的，你可自己选择

2013-05-07 10:16:06