怎样有效预防痛经？

预防痛经需从生活习惯、饮食、运动、保暖、情绪等方面着手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。2.饮食：少吃生冷、辛辣食物，多吃温热、营养均衡的食物。3.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、瑜伽，增强体质。4.保暖：尤其是腹部和腰部，经期避免着凉。5.情绪：保持心情舒畅，减少压力和焦虑。养成良好的生活方式对预防痛经十分重要，若痛经严重，应及时就医。

2013-05-07 13:09:03