长期失眠与日间疲劳的缓解方法

晚上难以入睡可能由心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素、药物因素等导致。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.心理因素：焦虑、紧张、压力大等不良情绪易影响睡眠。可通过放松训练，如深呼吸、冥想等缓解。2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等会干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。3.生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或茶、作息不规律等。睡前避免这些行为，养成规律作息。4.疾病因素：如神经衰弱、抑郁症等。需就医诊断，针对疾病进行治疗。5.药物因素：某些药物的副作用可能影响睡眠。必要时调整用药。找到导致难以入睡的原因，采取相应措施，必要时寻求医生帮助，改善睡眠质量。

2013-05-13 12:21:51