问题描述：医生，你好。我今年43岁，女性，平时喜欢打羽毛球，去年12月底打球热身不足，活动时左侧膝关节感觉不适，第二天肿胀，下楼酸疼，医生说韧带撕裂，比较轻，建议休息；休息大约一个月后基本没有症状，开始打球，半小时没问题，活动量大超过半小时第二天就会肿起来，症状如前；医生查体说髌骨软化，建议休息并口服维固力2片一日三次，现在吃了一个半月，上下楼基本没问题，感觉好多了，现在每天早晚散步，就是散步超过半小时好像还是膝盖有点感觉；我的问题是现在减少活动等完全好了再运动呢还是带着一点肿胀坚持每天早晚走步呢？谢谢