高血压能否有效预防？

高血压可以预防，主要通过改善生活方式、控制体重、合理饮食、适度运动、减少压力等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.改善生活方式：戒烟限酒，规律作息，避免熬夜。2.控制体重：保持体重在正常范围内，避免肥胖。3.合理饮食：减少钠盐摄入，增加钾摄入，多吃蔬菜水果。4.适度运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。5.减少压力：学会放松，如冥想、瑜伽。总之，通过多种方式综合预防，能有效降低患高血压的风险。

2013-06-19 12:25:02